Buddha Breath – modul 1

Om meditationen

Den här dagen ansluter vi oss till en halvdags meditation med Siddhartha Gautamas (Buddha) insikter om närvaro genom kroppens känsloförnimmelser. Sessionen kommer lära dig hur du genom autentisk andning och stilla närvaro kan komma i kontakt med kroppens subtila känsloförnimmelser. När vi utför denna teknik renar den både kropp och sinne som i sin tur kan frigöra sig ifrån djupare underliggande blockeringar i det undermedvetna som vi inte är i kontakt med.

Vid en framgångsrik meditation som denna kan du uppleva en stor positiv inverkan på ditt liv genom en starkt transformerande effekt på den fysiska kroppen och det mentala medvetandet. Alla upplevelser du får under en sån här meditation är viktig för din egen utveckling och skall inte jämföras med andras . Det är alltid hälsosamt att meditera men det rekommenderas att du fortsätter att praktiserar metoden mer än en gång för att få en större förståelse, djup och helhet. Du kan alltid fortsätta att praktisera meditationen i bästa förmåga på egen hand eller komma tillbaka på fler gruppsessioner för att förstå tekniken och meditationen mer. Denna modul 1 är ett första steget i att lära dig praktisera meditationens syfte, det rekommenderas att du gått minst 3 steg i modul 1  innan du avancerar upp till vår modul 2 “Buddhas touch” ,som är en påbyggnad för att fortsätta  meditationens konst.

Inga förkunskaper
Det är en fördel om du har mediterat förut då sessionerna kommer att innefattas av två 120 minuters sittningar med en kort paus på 15 minuter. Däremot kan alla skall sitta under en stund som denna, men det kan vara mer utmanande för dig om du inte är van att meditera. Däremot är resan alltid väl värd för alla oavsett vilken nivå man börjar på. Du kan alltid kommunicera med din meditationslärare under dagen för stöd eller råd.

Första sittningen sker mellan kl. 13:00 – 15:00
Paus mellan kl. 15:00 – 15:15 (fruktstund)
Andra sittningen sker mellan kl. 15:15 – 17:15

Det är inte tillåtet att lämna lokalen när meditationen pågår eller under pausen. Du bör även hålla löftet om ädel tystnad under hela din vistelse. Det går bra att prata med din meditationslärare om något behöver kommuniceras ut under dagen.

Inför meditationen
Instruktioner om meditationen kommer att ges på plats innan första sittningen av din lärare. Du bör därför anlända ca 20-30 min innan för att hinna förbereda din plats och ta del av de instruktioner som ges kl. 12:50.
Har du skador eller begränsningar som gör att du inte kan sitta på meditationskudde under en längre tid skall du meddela det i din bokning. Om du får problem att sitta på meditationskudde under dagen kan du vända dig till din lärare, så kommer en stol att plockas fram.

Efter meditationen
En gemensam delning i grupp kommer att erbjudas efter meditationen är över. Där kan du ställa eventuella frågor kring det som kom upp under meditationen, dock med sparsamma filosofiska utspel. Detta kommer att ske mellan kl 17:30 -18:00. Det är frivilligt att delta, du kan också återkoppla meditationsläraren i efterhand om eventuella egna frågor skulle uppstå.

Viktigt att veta

∙ Vårt meditations center är helt mobilfritt, alla digitala assessorer skall vara avstängda innan du kommer till lokalen. Det är inte tillåtet att ha smartklockor eller annan sökare på sig under vistelsen. Du får inte heller spela in eller ta kort under dagen. Alla mobiltelefoner stängs av och hålls undanstoppade, detta gäller även under pausen för att du skall kunna ha fullt fokus på din meditation och inte störa viktiga processer.

∙ Kom i god tid så att du hinner förbereda din plats väl – meditations kuddar, bolsters och filtar finns tillgängliga.

∙ Gör gärna ett toalettbesök innan och under pausen så du inte behöver avbryta eller störa under sittningarna.

∙ Du skall även ingå i ett löfte om ädel tystnad under hela din vistelsen –  inte prata med någon annan eller ta ögonkontakt.

∙ Se till att ha ätit en lättare lunch innan du kommer (gärna vegetarisk), fasta är ej tillåtet.

Vi hoppas att den här halvdags meditationen kommer att vara givande för dig!

Om meditationsläraren

Oceana Gustafsson – Oceana är en erfaren Reikilärare och meditationsinstruktör. Hon har haft en andlig lärarposition sedan 2012 och praktiserat meditationens konst sedan 20 år tillbaka. Oceana har genomgått egna utbildningar i Norra Nepal, Södra Nepal, Oness Academy (Indien) och Vipassana. Hon är grundare till Oceania Academy och Oceania Institute som erbjuder Reiki utbildningar, Esoterisk lära och behandlingar som Sound healing, Reiki och Ayurvedisk Yoga massage.