Buddha Breath – halvdags meditation

Om meditationen

Den här dagen ansluter vi oss till en halvdags meditation efter Buddha – Siddhartha Gautamas insikter om närvaro och andning. Sessionen kommer lära dig om hur du genom autentisk andning och närvaro kan komma i kontakt med kroppens subtila känsloförnimmelser. När vi utför denna teknik blir den “renande” på både kropp och sinne som i sin tur kan frigöra sig ifrån de djupare underliggande blockeringar i det undermedvetna som vi vanligtvis inte är i kontakt med.

Vid en framgångsrik meditation som denna kan du uppleva en stor positiv inverkan på ditt liv genom en starkt transformerande effekt på den fysiska kroppen och i det mentala medvetandet. Alla upplevelser du får under en sån här meditation är viktig för din egen utveckling och skall inte jämföras med andra meditationer. Det är alltid hälsosamt att meditera men det rekommenderas att du fortsätter att praktiserar metoden mer än en gång för att få en större förståelse och helhet. Du kan alltid fortsätta att praktisera meditationen i bästa förmåga på egen hand eller komma tillbaka på fler gruppsessioner för att förstå tekniken och meditationen mer.

Inga förkunskaper
Det är en fördel om du har mediterat förut då sessionerna kommer att innefattas av två 120 minuters sittningar med en paus på 15 minuter. Däremot kan alla skall sitta under en stund som denna, men det kan vara lite mer utmanande om du inte är van men väl värt i efteråt. Du kan alltid kommunicera med din meditationslärare under dagen.

Första sittningen sker mellan kl. 13:00 – 15:00
Paus mellan kl. 15:00 – 15:15 (fruktstund)
Andra sittningen sker mellan kl. 15:15 – 17:15

Det är inte tillåtet att lämna lokalen när meditationen pågår eller under pausen. Du bör även hålla löftet om ädel tystnad under hela din vistelse hos oss. Det går bra att prata med din lärare om något behöver kommuniceras ut.

Inför meditationen
Alla instruktioner inför meditationen kommer att ges på plats innan första sittningen utav meditationsläraren. Du bör anlända ca 30 min innan (12:30) för att hinna förbereda din plats väl och ta del av dom instruktioner som ges runt kl. 12:50.
Om du inte kan sitta på en meditationskudde skall du också meddela det till din lärare innan, så kommer en stol att ställas fram.

Efter meditationen
En gemensam delning kommer att erbjudas efter meditationsdagen är avslutad för eventuella frågor till läraren. Det skall endast handla om det som kommit upp under meditationen och med sparsamma filosofiska utspel. Detta kommer ske mellan kl 17:30 -18:00. Det är helt frivilligt att delta, du kan annars återkoppla meditationsläraren i efterhand om eventuella frågor skulle uppstå.

Viktigt att veta

∙ Vårt meditations center är helt mobilfritt, alla digitala assessorer skall även vara avstängda innan du kommer till lokalen. Det är inte tillåtet att ha smart klockor eller sökare på sig under meditationsstunden.

∙ Kom i god tid så att du hinner förbereda din plats väl – meditations kuddar, bolsters och filtar finns tillgängliga.

∙ Gör gärna ett toalettbesök innan och under pausen så du inte behöver avbryta eller störa under sittningarna.

∙ Du skall även ingå i ett löfte om ädel tystnad när meditationen väl börjar och vidare under hela dagens vistelsen, dvs inte prata med någon annan eller ta ögonkontakt.

∙ Se till att ha ätit en lättare lunch innan du kommer (gärna vegetarisk), fasta är inte tillåtet.

Vi hoppas att den här halvdags meditationen kommer att vara väldigt givande för dig!

Meditationslärare

Oceana Gustafsson – Oceana är en erfaren meditationsinstruktör som utbildats i meditationsläran genom guidning av munkar och nunnor i Norra Muktinath/Nepal, Lumbini/Södra Nepal (Buddhas födelseplats), Oness Academy – Andra pradesh/ Indien och Vipassana -Sverige.