Buddha Breath – halvdags meditation
Om meditationen
Den här dagen ansluter vi oss till en halvdags meditation efter Buddha – Siddhartha Gautamas insikter om närvaro och andning. Sessionen kommer lära dig om hur du genom autentisk andning och närvaro kan komma i kontakt med kroppens subtila känsloförnimmelser. När vi utför denna teknik blir den “renande” på både kropp och sinne som i sin tur frigöra sig ifrån de djupare underliggande blockeringar av “Sankharas” i det undermedvetna, som vi i vanliga fall inte är i direkt kontakt med och som ger oss problem och sjukdomar.
Vid en framgångsrik meditation som denna kan du uppleva en stor positiv inverkan på ditt liv genom en starkt transformerande effekt på den fysiska kroppen och i ditt medvetande. Alla upplevelser du får under en sån här meditation är viktig för din egen utveckling och skall inte jämföras med andra. Det är alltid hälsosamt att meditera men det rekommenderas att du fortsätter att praktisera denna metod mer än en gång för att kunna komma djupare och få större förståelse samt helhet. Du kan alltid ta med dig inspirationen hem och fortsätta praktisera meditation på egen hand eller komma tillbaka på fler gruppsessioner under lärares närvaro för att förstå tekniken och meditationen tydligare.
Inga förkunskaper
Men det är en fördel om du har mediterat förut då sessionerna kommer att innefattas av två 120 minuters sittningar med en paus på 15 minuter. Däremot kan alla skall sitta under denna stund, men det kan vara lite mer utmanande om du inte är van att meditera, men väl värt i efterhand. Du kan alltid kommunicera med din meditationslärare under dagen.
Första sittningen sker kl. 13:00 – 15:00
Andra sittningen sker kl. 15:15 – 17:15
Det är inte tillåtet att lämna lokalen när meditationsdagen påbörjats eller under pausen. Du bör även hålla löftet om ädel tystnad under hela din vistelse hos oss.
Inför meditationen
Alla instruktioner inför meditationen kommer att ges på plats innan första sittningen utav meditationsläraren. Du bör därför anlända minst 30 min innan (12:30) för att hinna förbereda din plats och ta del av dom instruktioner som ges kl 12:50.
Om du inte kan sitta på en meditationskudde skall du också meddela det innan, så kommer en stol att ställas fram.
Efter meditationen
En gemensam delningsstund kommer att erbjudas efter meditationsdagen är avslutad för frågor till läraren. Det skall endast handla om det som kommit upp under meditationen och med sparsamma filosofiska utspel. Detta kommer ske mellan kl 17:30 -18:00. Det är helt frivilligt att delta, du kan annars återkoppla meditationsläraren i efterhand om eventuella frågor skulle uppstå.
Viktigt att veta
∙ Vårt meditations center är helt mobilfritt, alla digitala assessorer skall även vara avstängda innan du kommer till lokalen. Det är inte tillåtet att ha smartklockor eller sökare på sig under meditationen.
∙ Kom i god tid så du hinner förbereda din plats väl, meditations kuddar, bolsters och filtar finns tillgängliga.
∙ Gör gärna ett toalettbesök innan och under pausen så du inte behöver avbryta eller störa under sittningarna.
∙ Du skall även ingå i ett löfte om ädel tystnad när meditationen väl börjar och vidare under hela dagens vistelsen, dvs inte prata med någon annan eller ta ögonkontakt.
∙ Se till att ha ätit en lättare lunch innan du kommer (gärna vegetarisk), fasta är inte tillåtet.
Vi hoppas att den här halvdags meditationen kommer att vara väldigt givande för dig!
Meditationslärare
Oceana Gustafsson – Oceana är en erfaren meditationsinstruktör som utbildats i meditationsläran genom guidning av munkar och nunnor i Norra Muktinath/Nepal, Lumbini/Södra Nepal (Buddhas födelseplats), Oness Academy – Andra pradesh/ Indien och Vipassana -Sverige.
Speaker
-
Oceana GustafssonFounder at Oceania Institute, Alchemy Crystal Sound Healer, Reiki teacher