Buddha Breath – Modul 1

Halvdagsmeditation – Genom Buddhas insikter

Under denna dag vandrar vi tillsammans in i stillheten — i en halvdagsmeditation inspirerad av Siddhartha Gautamas, Buddhas, djupa insikter om närvaro och sinnets natur. Genom autentisk andning och medveten uppmärksamhet leds du in i kroppens subtila språk — dess tysta rörelser, dess finstämda känsloförnimmelser.

När denna teknik praktiseras med närvaro sker en rening, inte bara av kroppen utan även av sinnet. De inre blockeringar som länge legat dolda kan lösas upp, och en stilla klarhet börja ta form.

En framgångsrik meditation som denna kan ge en djupt transformerande påverkan — både fysiskt och mentalt. Upplevelserna du möter är dina egna, unika och värdefulla. De kan aldrig jämföras med någon annans, för vägen inåt är alltid individuell.

Även om meditation i sig alltid är välgörande, fördjupas förståelsen först genom upprepad praktik. Du kan fortsätta på egen hand, i din egen takt, eller återvända till fler gruppsessioner för att låta tekniken mogna i dig.

Det finns tre steg inom meditationens moduler

Awakening the Inner Buddha Intro – fungerar som en förberedande introduktion till meditationens grund och är en naturlig ingång inför Buddha Breath – Modul 1.
Inga förkunskaper

Buddha Breath Modul 1 – erbjuder en trygg och djupgående praktik där du får vila i närvaro, stilla sinnet och återvända till ett tillstånd av naturlig harmoni – bortom krav, prestation och yttre intryck.
Inga förkunskaper

Touch of Buddha Modul 2 – är en inbjudan till fördjupning – för att kunna delta på i modul 2 behöver du ha genomfört Buddha Breath – Modul 1 vid minst tre tillfällen. Denna heldagsmeditation erbjuder en fördjupning där meditationen får landa i kroppen, genom medveten uppmärksamhet på sensationer, flöde och inre stillhet. En heldag där meditationens visdom får sjunka ner i kroppen. Genom närvaro, kroppsscanning och subtil förnimmelse vävs sinnet och kroppen samman till en mer stilla och lyhörd helhet.
Förkunskap: Buddha Breat M 1, minst 3 heldags sessioner.

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs.

Det är dock en fördel om du mediterat tidigare, eftersom dagen innehåller två sittningar om 120 minuter, med en kort paus på 15 minuter mellan.

Även om det kan vara utmanande för den ovane, är resan alltid värd att göra — oavsett var du börjar.

Din meditationslärare finns tillgänglig under hela dagen för att ge stöd och vägledning.

Schema:

• Första sittningen: 13:00 – 15:00
• Paus (fruktstund): 15:00 – 15:15
• Andra sittningen: 15:15 – 17:15
• 5 min Bensträckare: 17:15 – 17:20
• Gemensam delning: 17:20 – 17:50

Det är inte tillåtet att lämna lokalen under meditation eller paus. Du ger ett löfte om att stanna under hela dagen och att iaktta ädel tystnad.

Om du behöver stöd under dagen är läraren alltid tillgänglig.

Inför meditationen

Instruktioner ges på plats innan första sittningen.

Anländ gärna 20 minuter före start för att förbereda din plats och ta del av introduktionen som ges cirka kl. 12:50.

Om du har skador eller begränsningar som gör det svårt att sitta på kudde under längre tid, meddela detta vid bokning eller ankomst. Vid behov finns stolar och avlastningskuddar att tillgå.

Efter meditationen

Efter avslutad meditation hålls en gemensam delning (kl. 17:20–17:50)

Här finns möjlighet att ställa frågor eller reflektera över det som väckts under dagen — med en återhållsam och respektfull ton.

Det är frivilligt att delta, och du kan även återkoppla till läraren i efterhand om behov uppstår.

Viktigt att tänka på

Vårt meditationscenter är en mobilfri zon.

Digital utrustning såsom mobiltelefoner, smartklockor och inspelningsenheter får inte användas eller bäras under vistelsen.

Allt lämnas avstängt och undanstoppat för att du fullt ut ska kunna överlämna dig till stillheten.

Det är inte tillåtet att lämna lokalen under dagen, då yttre intryck lätt stör den inre resan.

Praktiska råd:

∙ Kom i god tid och förbered din plats – kuddar, bolsters och filtar finns att tillgå.

∙ Gå gärna på toaletten innan sittningarna eller under pausen.

∙ Du avger ett löfte om att stanna hela dagen.

∙ Du avger ett löfte om ädel tystnad — att inte tala eller söka ögonkontakt.

∙ Ät en lätt, gärna vegetarisk lunch innan du kommer. Fasta är inte tillåtet.

Om läraren

Oceana Gustafsson

Oceana är en erfaren Reikilärare och meditationsinstruktör med över tjugo års praktik i meditationens konst.

Sedan 2012 har hon haft en andlig lärarposition och utbildats i Norra och Södra Nepal, vid Oneness Academy i Indien samt genom Vipassana-traditionen.

Hon är grundare till Oceania Academy och Oceania Institute, som erbjuder utbildningar och behandlingar inom Reiki, medialitet, andlighet och sound healing.

Välkommen in i gemenskapen!